Maigrir durablement sans privations

3 conseils d’hygiène de vie saine pour maigrir facilement

3 conseils d’hygiène de vie saine pour maigrir facilement

Mincir naturellement sans régime, simplement grâce à une hygiène de vie saine, à votre vis est ce possible ? Et bien découvrons donc ensemble dans cet article qu’elles sont les bonnes habitudes de vie à prendre pour rester mince sans jamais faire de régime.

femme aliments hygiène de vie pour maigrir

Le principe de base pour maigrir naturellement sans régime est de privilégier l’équilibre dans votre vie. Vivre sainement, avoir une hygiène de vie  et une alimentation saine et équilibrée, vous évitera donc avec le temps une prise de poids certaine.

Avoir une vie saine vous évitera bien des problème, vous n’aurez pas alors à faire de régime miracle, qui comme vous le savez, ne sont que des leurres.

Car dans la plupart des cas, dès que vous arrêtez votre régime, vous reprenez le double de kilos que vous aviez durement perdus.

Alors de grâce privilégié l’équilibre et en ayant une  hygiène de vie saine et équilibrée, vous n’aurez alors jamais à vous affamer pour maigrir.

 

Pour avoir une bonne hygiène de vie que faut il manger ?

Si vous êtes une adepte de la malbouffe, votre alimentation est trop riche, trop grasse. Et bien, il va falloir changer vos habitudes alimentaires, pour apporter à votre corps ce dont il a besoin pour bien fonctionner.

L’alimentation est votre carburant. Que se passerait t’il donc, si par mégarde lorsque vous faites le plein de votre voiture vous utilisez du diesel au lieu de l’essence ?

Votre voiture ne va pas fonctionner longtemps, votre moteur va vite rendre l’âme. Alors pourquoi votre corps vous garderait en parfaite santé si son carburant est de médiocre qualité ?

Une alimentation de médiocre qualité, ainsi que les programmes miracles de perte de poids vous provoquerons plutôt des carences nutritionnelles et un effet yo-yo sur votre poids.

Pour mincir naturellement sans régime, privilégier une hygiène de vie saine, avec une alimentation équilibrée. Manger de tout en quantité raisonnable.

 

Pour mincir naturellement sans régime suivez ces 3 conseils santé minceur

  • Éliminer la malbouffe,
  • les boissons sucrées. 
  • Réguler votre taux de sucres bon comme mauvais et vos graisses corporelles fondront comme neige au soleil.
  • Prenez des repas équilibrés, composé à chaque repas de protéines et de légumes,

Mon conseil perso pour perdre vos premiers kilos plus rapidement.

1 2 3 doigts pour compter 3 conseils santé pour une vie saine

Pour perdre du poids rapidement évité les féculents. Tout est une question de bon sens.

Je suppose que si vous lisez cet article, c’est que vous n’êtes pas une sportive acharnée, qui brûle beaucoup de calories par une activité intense. 

Alors mon conseil personnel, c’est donc d’éviter pendant le premier mois de votre diète, les féculents qui sont des sucres lent (surtout le soir). 

Ce n’est pas parce que les féculents font grossir, mais simplement parce qu’ils apportent de l’énergie des calories au corps. Et lorsque celles-ci ne sont pas éliminées et bien elles vont être alors stocké par votre corps.

En conséquence, en apportant moins de sucres lents donc d’énergie à votre corps celui-ci va devoir aller déstocker cette énergie de vos cellules graisseuses
Et là, vous allez alors voir fondre plus rapidement vos graisses corporelles. Vous éliminerez alors plus facilement des centimètres au niveau du ventre et des cuisses.

Une petite astuce supplémentaire : buvez avant de manger et pendant la journée de l’eau très froide même en hivers, cela permettra à votre corps de consommer encore plus de calories. De plus l’eau avant les repas aura un effet coup faim naturel. Son effet dépuratif aidera aussi votre corps à éliminer les toxines.

 

Conseil n°1. Évitez la consommation de sucre

Addictif, le sucre est l’ennemi public n°1de votre santé et de votre tour de taille. En conséquence, donc simplement, en régulant votre prise de sucre, vous pouvez perdre vos kilos superflus.

pour ne pas grossir éliminer le sucre pour une vie saine

Il est vrai que dans notre société le pêché de gourmandises est une tentation à laquelle il est difficile de ne pas succomber.

De plus il y en a pour tous les goûts. De la pâte à tartiner à l’hamburger plein de sauces industrielles.

Tout est fait par les magnas de la malbouffe pour vous rendre accro. Car ils savent qu’un accro aura du mal à se passer de sa dose. Et pour eux au diable, votre santé du moment ou cela leur rapporte gros.

Faire la chasse à votre consommation de mauvais sucres, vous aidera grandement à retrouver une hygiène de vie saine.

Quelques exemples de produits riches en mauvais sucre à éliminer pour maigrir rapidement et durablement.

  • La malbouffe (pizzas, hamburger etc etc…)
  • La friture (beignets, frites etc etc…)
  • Les sucreries
  • Les boissons sucrées (sodas et autres jus de fruits)
  • Les plats industriels
  • Les sauces industrielles

 

Conseils n°2. Consommez plus de protéines

Véritable gage de minceur consommer de la protéine à chaque repas. Protéines végétales ou animales selon vos envies.

Pourquoi aide t’elle à maigrir ?

Son fort pouvoir satiétogène rassasiantes, fait que l’on a moins d’appétit, donc on mange plus léger. De plus sa digestion étant plus difficile, votre corps va alors plus travailler et donc brûler alors plus de calories. La protéine, nourrit et augmente la masse musculaire. Cet effet sera alors amplifié si vous pratiquer une activité physique régulière. Et muscle chasse le gras, donc vous allez mincir et perdre de la graisse et de la cellulite en étant alors plus tonique.

Votre silhouette va se redessiner.

alimentation équilibrée protéines pour perdre du poids

Quelques exemples d’aliments riches en protéines animal comme végétal:

  • Toutes les légumineuses
  • fruits secs et graines
  • œufs
  • avocat
  • Produits laitier et fromages
  • poissons et fruits de mer
  • viandes blanches et rouges

 

Conseils n°3. Bouger pour mieux éliminer vos kilos.

Pour vous assurer une ligne parfaite sans régime. Dans le cadre d’une hygiène de vie saine pratiquer une activité physique est donc essentielle. Un peu d’activité alliée à une alimentation équilibrée, vous garantira une perte de poids durable.

Votre cellulite disparaîtra, parce qu’avoir une bonne masse musculaire aide à sécher les graisses.

activité sportive de corde à saute pour mincir

De plus, l’activité physique aide votre corps à éliminer ces toxines, calme apaise le stress et les angoisses.

Vous serez lors moins sujette aux fringales. C’est donc bon pour votre moral et votre corps.

Quelques idées d ‘activités physique à pratiquer

  • Le vélo
  • La corde à sauter, ludique mais impitoyable avec vos kilos superflus
  • La marche sportive ou relaxe
  • La natation
  • Le Kettlebell
  • Le hiit en quelques minutes par jour vous allez re galber votre corps

En conclusion avoir au quotidien une hygiène de vie saine, vous garantiras une ligne parfaite naturellement et sans régime.

Pour la non sportive que vous êtes pratiquer une activité sportive régulière, dans un premier temps, c’est juste une question de discipline . Et lorsque vous aurez ancrer vos nouvelles habitudes de vie dans votre quotidien.

Vous n’aurez alors plus d’effort. Car tous ce qui rentre dans nos habitudes quotidiennes ne nous coûte plus d’efforts.

En conclusion: en appliquant dès maintenant ces 3 conseils simples simples d’hygiène de vie, vous perdrez vos kilos superflus. Vous mincirez alors naturellement sans régimes et sans frustrations.

Alors à vous de jouer adopter une vie saine pour avoir la ligne sans régime.

Nick Martin

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