Diète Minceur Facile

Comment avoir un ventre plat sans efforts insurmontables ?

femme allongée en maillot de bain qui laisse voire un beau ventre plat

Comment avoir un ventre plat sans efforts insurmontables

Avoir un ventre plat sans effort, sans faire du sport vous en rêvez ?

Et bien oui  en effet c’est possible de vous débarrasser de  ces bourrelets graisseux qui déforme votre taille. Alors voyons ensembles comment porter un top sans bourrelets qui dépassent.

Comment perdre la graisse du ventre naturellement ?

N’ayant pas de baguette magique, nous allons donc voire maintenant sérieusement comment vous allez pouvoir enfin avoir un ventre plat sans avoir à faire effort insurmontables. Mais bon il faut quand même bien que je vous le dise, pour arriver à avoir le ventre de vos rêves. Il va falloir quand même changer certaines de vos habitudes de vie.

Et la première passe par votre assiette. Un des secrets pour avoir une taille fine, est votre alimentation. Une alimentation saine et équilibrée est importante. Si vous mangez n’importe quoi à 20 ans peut-être que vous ne vous apercevrez pas de suite des dégâts sur votre silhouette. Mais à 50 ans ils seront bien visibles et de plus inconfortable à vivre.

Alors prenez le plus tôt possibles les bonnes habitudes. Car une fois qu’une nouvelle façon de faire devient une habitude elle ne vous demande plus d’effort. Et ça c’est top.

Que faire pour éviter les ballonnements?

Pour pouvoir avoir ce joli ventre plat sans effort qui vous fait tant rêver. .

  • Bannissez de votre alimentation tous les mauvais sucres qui sont source de formation de graisse et de leur stockage. Ce qui s’accentue fortement avec l’âge et la ménopause.
  • Favoriser une alimentation riche en fibres, elle accélère le transit et favorise l’élimination des toxines.  Ainsi, vous protégerez votre flore intestinale qui est la source de votre bonne santé.
  • Chaque jour, hydrater bien votre organisme en buvant beaucoup d’eau où de thé vert, où autres boissons brûle graisses. Ainsi vous aiderez votre corps à éliminer les toxines.
  • Prenez le temps de manger, car cela facilitera votre digestion, et vous évitera bien les désagréments des lourdeurs et ballonnements après le repas.
  • Manger a des heures régulières, et dans le calme cela vous évitera de stresser et de manger plus que votre faim réelle.
  • Prenez le temps de mastiquer vos aliments cela facilitera votre digestion et vous apportera rapidement un sentiment de satiété.

Petite astuce perso : préférer boire de l’eau glacée cela  d’aidera votre corps à brûler quelques des calories. Certes c’est peu, mais ne dit on pas que ce sont les petites rivières qui font les grands fleuves. Ne vous reposer pas là-dessus, mais ne vous en priver pas quelques verres par jour et cela stimulera votre corps.

 

Quels sont les aliments qui sont responsables des flatulences et ballonnements ?


Afin d’améliorer vos problèmes de ventre gonflé, éliminer ou consommer modérément certains aliments contenants des glucides complexes, car ils favorisent lors de leur digestion, la survenue de gaz à l’origine de ballonnements.

Évitez donc de consommer :

  • Les crucifères (tous les choux)
  • Toutes les crudités (toutes) surtout si vous souffrez d’une sensibilité du côlon ou de problèmes digestifs.
  • Les légumineuses
  • Les oignon, l’ail, l’échalote
  • Les féculents
  • Le pain blanc
  • Les céréales
  • Les boissons gazeuses
  • La malbouffe
  • Les fritures
  • Les charcuteries
  • Les plats industriels

    Ainsi tous les produits contenant du lactose parce que la digestion du lait dans les intestins n’est pas toujours facile

    Alors, éviter donc :
  • Le lait
  • Les yaourt
  • Les fromage

    Bien sûr, la liste n’est pas exhaustive, mais elle reprend les aliments qui causent le plus souvent des problèmes digestifs. Donc, si vous êtes sujette aux flatulences et ballonnement, éviter de consommer, où alors modérément ces aliments si vous voulez avoir un beau ventre plat.

Et surtout  bannissez de votre quotidien tous les sodas et autres boissons sucrées et gazeuses qui n’apporte rien de bon à votre santé.  Car  à coup sûr, ils auront un effet dévastateur sur votre silhouette.

 

 

Quels sont les aliments qui font dégonfler le ventre ?

Les ballonnements peuvent vous faire en un rien de temps prendre quelques centimètres supplémentaires de tour de taille. Alors pour les éviter,
mieux vaut prendre soin de votre flore intestinale en consommant certains aliments comme :

  • Le fenouil, cuit ou cru ou sous forme de graines il est tout aussi actif pour lutter contre les ballonnements.
  • La betterave, elle a un indice glycémique faible, facile à digérer, c’est la star des régimes anti-ballonnements.
  • Les carottes à consommer cuite, riche en fibres solubles régule le transit
  • L’artichaut très riche en fibres, est un aliment diurétique et dépuratif réputé pour réguler le transit.
  • L’asperge est très riche fibres, bonne pour le transit.
  • Les légumes verts à feuilles
  • La betterave avec son indice glycémique faible peu calorique, c’est l’alliée de vos régimes anti-ballonnements.
  •  
  • L’estragon
  • L’anis étoilé est très efficace pour lutter contre les gaz intestinaux.
  • La camomille ces vertus anti-stress facilite la digestion.
  • Les feuilles de menthe
  • Le basilic
  • Le vinaigre de cidre soulage les ballonnements et inconforts intestinaux
  •  
  • La poire est riche en fibres insolubles facilite le transit
  • la pomme surtout cuite favorise le transit
  • La banane bien mûre aide à lutter efficacement contre les ballonnements.
  • L’ananas améliore aussi la digestion des protéines.
  • Le pruneau pour ces vertus laxatives

 

Le charbon végétal remède rapide pour lutter contre les problèmes de ballonnements.

C’est un actif naturel au super absorbant. La poudre du charbon végétal est issue de la calcination de bois ou de coquilles de noix de coco.
il aide à détoxifier l’organisme après un excès, et permet de faciliter la digestion au quotidien.

Vous pouvez donc si vos problèmes de ballonnements sont récurent le consommer régulièrement,
en cas de doute ou de gros problèmes intestinaux mieux vaut demander en parler avec votre médecin.

Autre allié pour avoir un ventre bien plat, ce sont tous les probiotiques qui agissent sur le bien-être digestif. On les retrouve dans les produits laitiers tels que les yaourts, le lait fermenté, l’ail, l’oignon, l’artichaut, le poireau, le panais, etc…

 

Pour avoir un joli ventre respirer pour chassez le stress

Pour cela c’est très simple apprenez à respirer et vous retrouverez en vous calme et sérénité qui sont un allié précieux pour avoir enfin un ventre plat sans efforts.
Favoriser toutes activité relaxante, vous avez le choix il y a un large panel

  • Méditation
  • Yoga
  • Sport
  • Marche
  • Exercice de respirations.
  • Etc etc…

 

Pour avoir un ventre plat sans effort adopter la bonne posture.

Regarder autour de vous, ou regarder vous simplement dans un miroir et vous serez étonner de constater qu’une grande partie les personnes qui ont du ventre se tiennes très mal. Comme si cet embonpoint les faisait plier. Tenez vous droite et vous gagnerez en taille.
Adopter la bonne posture est donc important pour votre silhouette, vous paraîtrez plus grande et plus mince. Regarder les danseuses elles ont toutes en commun ce que l’on appel un port de tête altier qui leur donne belle allure.

Tenez vous droite rentrer le ventre n’est quand même pas un exercices très compliquer, il faut simplement que vous y pensiez, de façon à ce que cela rentre dans vos habitudes de vie.

 

Faites des exercices de gainage ventre pour retrouver une belle silhouette.

Taille hanche ventre plat de femme en maillot de bainPour éliminer la graisse au niveau du ventre, il faut aussi faire un peu de sport. Pour cibler cette zone, il faut s’imposer des séances d’abdominaux et de gainage. Des méthodes qui ont prouvé leur efficacité. À condition d’être régulière et de manger équilibré.

Je sais vous allez peut-être faire faire la moue où ronchonner… Oui, mais c’est long. Et ben à ce moment mettez-vous au sport d’endurance et là vous aurez en un mois des abdos bétons.

Il faut simplement savoir ce que vous voulez méthodes douces, ou méthodes actives. 

En tous cas une choses est sûre, c’est que si vous ne faites rien, rein ne changera.

Alors à vous de jouer, maintenant vous avez toutes les cartes en main pour avoir avant l’été un ventre plat sans sans efforts si vous vous y prenez dès maintenant.

 

A bientôt

Nick Martin votre coach minceur.

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