DIETE MINCEUR FACILE

7 Conseils pour  perdre la graisse sous-cutanée sans régime

7 Conseils pour  perdre la graisse sous-cutanée sans régime.

femme qui a un gros ventre elle le mesure avec un centimètre de graisse sous-cutanée à perdre
graisse sous-cutanée abdominale

Si vous en avez  ras-le-bol de ces kilos qui sont stockés sur votre taille et qui vous donne toujours l’impression d’avoir le ventre qui va exploser. Alors, pour en finir avec ce problème de surpoids localisé je vous invite à découvrir comment perdre cette graisse sous-cutanée que vous avez prise.

Voici 7 conseils de vie facile à suivre que je vous conseils d’appliquer dans votre quotidien. Ils vous aideront à éliminer votre graisse abdominale et en finir avec les ballonnements afin de retrouver rapidement un beau ventre plat.

 

7 Conseils faciles à suivre pour perdre la graisse du ventre naturellement ?

Vous avez grossi et avant l’été, vous n’avez qu’une envie, c’est de perdre cette graisse sous-cutanée que vous avez prise sur le bas ventre. Car vous vous sentez gonflée, ballonnée. Et vous n’en pouvez plus de vous sentir mal dans votre corps.

Alors, pour vous qui rêvez de vous sentir bien dans votre peau avec un beau ventre plat. Je vous invite à lire cet article, vous y trouverez 5 conseils d’hygiène de vie à suivre si vous voulez enfin avoir un beau petit bedon bien plat qui rendra jalouses toutes vos copines cet été sur la plage. 

Alors, voyons ensemble comment perdre cette mauvaise graisse sous-cutanée rapidement.

 

Diminuer les ballonnements du ventre aide a perdre du poids.

Vos bourrelets graisseux n’ont pas que des conséquences esthétiques. L’embonpoint de votre tour de taille aura une répercussion négative sur votre santé. Aujourd’hui, le corps médical s’entend pour dire que l’accumulation de graisse sous-cutanée situé au niveau de l’estomac est annonciatrice de graves maladies.

Et son installation est en partie due à votre alimentation. Quand vous faites des excès alimentaires vous allez ensuite vous sentir ballonnée. Parce que ce trop-plein d’alimentation va produire dans votre ventre une inflammation.

Et dans ce cas, votre intestin va donc devoir utiliser une plus grande quantité d’énergie pour traiter la digestion de ces aliments.

Cela implique alors un surmenage de votre système digestif. Qui aura pour conséquence l’apparition de sensations de crampes, de douleurs intestinales. Des malaises gastriques apparaissent alors.

La bonne nouvelle est que pour faire diminuer la graisse du bas ventre et en finir avec les ballonnements. Vous pouvez y arriver en aidant simplement votre corps à gérer ces symptômes gênants. En apportant quelques modifications simples à votre alimentation. 

 

Pour mincir adopter une hygiène de vie simple.

Dans cet article, nous avons compilé 7 conseils et recommandations qui vous aideront à savoir comment faire pour faire diminuer la graisse sous-cutanée et en finir avec les ballonnements. Afin d’avoir au quotidien un beau petit ventre.

Ici, nous ne parlons pas de régimes miracles que vous devez suivre à un moment précis. Mais plutôt de changements graduels dans votre alimentation et votre mode de vie, afin d’en faire des habitudes.

 

Pourquoi faut-il prendre soin de ces intestins et sa flore intestinale ?

Hippocrate l’a dit au Ve siècle, que ton aliment soit ta seule médecine. Aujourd’hui, nous savons que l’origine de nos maladies se trouve dans nos intestins. 

ventre plat de femme qui prend soin de sa flore intestinale pour perdre la graisse du ventre
ventre plat

C’est dire le rôle vital que notre système intestinal a sur notre corps et notre santé. 

C’est par l’intestin que la majorité des nutriments contenus dans les aliments que nous consommons sont absorbés.

En plus de cela, il a été démontré que près de 90 % de la sérotonine (appelée aussi l’hormone du bonheur) que notre corps stocke est logée dans l’intestin.

C’est pourquoi aujourd’hui notre intestin est reconnu par le corps médical comme étant notre deuxième cerveau.

Un intestin qui ne fonctionne pas correctement peut entraîner une carence en nutriments. Cela aura pour conséquence, des troubles de l’humeur tels que la dépression, la négativité et la mauvaise humeur.

Et cela en raison de l’interférence que cela aurait sur la libération normale de sérotonine. Qui est l’hormone du bonheur.

Pour enfin pouvoir perdre votre graisse sous-cutanée abdominale, il faut savoir comment nettoyer votre intestin afin d’améliorer son bon fonctionnement.

Alors voici quelques bonnes recommandations à suivre qui vous aideront à éliminer définitivement cette graisse du bas ventre qui vous empoisonne la vie :

 

Comment perdre la graisse sous-cutanée abdominale rapidement ?

femme qui veut perdre la graisse de son bas ventre
Maigrir du ventre

Pour voir diminuer la graisse du ventre durablement et en finir avec les ballonnements inconfortables. Suivez ces simples conseils et vous verrez sans tarder les résultats.

1. Dînez au moins deux heures avant de vous endormir, car le corps a besoin de suffisamment de temps pour digérer.

S’endormir très peu de temps après avoir mangé entraînera à coup sûr une mauvaise digestion ce qui perturbera alors votre sommeil.

2. Les céréales germées et les graines et/ou tuyaux contiennent une bonne quantité de fibres et d’autres nutriments qui contribuent à faciliter le travail de l’intestin.

3. Buvez aux moins 1,5 litre d’eau par jour, en dehors des liquides consommés avec les repas. L’eau élimine les toxines du corps et ramollit les selles, ce qui facilite leur évacuation.

4. Remplacer le pain blanc, les pâtes et le riz par leur version complète, qui a une teneur en fibres plus élevée.

5. Remplacez les collations comme les pâtisseries et tous les produits gras et sucrés par des fruits, surtout en milieu de matinée et au moment des collations.

6. Réduisez votre consommation de sel. Le sel favorise l’accumulation de liquide, ce qui peut empêcher votre ventre de paraître vraiment plat. 

Pour donner du goût à votre cuisine mélangez différents épices et condiments pour donner plus de saveur à vos repas, comme l’oignon, l’ail, le poivre, le gingembre, le citron, les herbes, etc, etc.

7. Manger équilibré. C’est le meilleur moyen de perdre vos kilos et de voire fondre la graisse sous-cutanée qui c’est installée dans votre corps. Manger de tout en quantité raisonnable ainsi vous pourrez mincir rapidement et surtout durablement sans avoir a faire de régime. 

 

Pour en finir avec les bourrelets graisseux, fuyez le stress.

  • Assurez-vous aussi que l’environnement dans lequel vous mangez est détendu. Manger sans hâte. 
  • Prenez le temps de mastiquer vos aliments de cette façon, vous serez plus conscient de la quantité de nourriture que vous mangez. Et de plus, cela améliore la digestion. 
  • Évitez de regarder la télévision ou de vérifier votre téléphone pendant que vous mangez. 
  • Manger à des heures régulières cela créera des habitudes spécifiques pour votre corps.
  • Dans la mesure du possible, essayez de consommer des fruits et légumes crus ou cuits à la vapeur. C’est la meilleure manière, de le consommer en bénéficiant de toutes les vitamines et nutriments essentiels à votre santé. Les fruits qui peuvent être consommés avec leur peau contiennent une plus grande quantité de fibres. 

 

Faites une cure détox, pour perdre la graisse du ventre.

Une fois par mois, pour éviter la constipation, et facilité le bien-être de votre organisme suivez un régime alimentaire de désintoxication court qui consiste à ne manger que des fruits et légumes pendant une journée (pas plus). C’est très bon  pour votre transit et votre santé.

Vous mangerez des légumes au déjeuner et au dîner, tandis que les fruits seront réservés pour le petit-déjeuner et la collation.

Si vous avez des problèmes intestinaux, mettez-vous à l’exercice, pour muscler votre sangle abdominale. Si vous n’êtes pas sportive, vous pouvez pratiquer des séances d’électrostimulation ce qui remusclera parfaitement vos abdos. De plus pratiquer une activité physique dopera tout votre système cardiovasculaire. Cela favorisera aussi le bon fonctionnement de votre corps. 

En dernier recours, si les symptômes d’inflammation et de douleur sont fréquents, il est nécessaire de consulter un spécialiste qui vous donnera les recommandations adaptées à votre cas. 

N’oubliez pas que les points précédents sont des changements que vous devez mettre en œuvre de façon permanente dans votre alimentation. Et cela jusqu’à ce qu’elles deviennent une habitude de vie. Car, tout ce que nous faisons par habitude, ne nous coûte plus d’efforts.

Alors maintenant que vous savez comment perdre la graisse sous-cutanée abdominale. Il ne vous reste plus qu’à appliquer ces conseils de vie pour avoir avant cet été et pour tous les autres étés un beau ventre extra-plat.

À bientôt.

Nick Martin, votre coach minceur.

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